Tökéletes edzés utáni smoothie

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1968/o_smoothie2_20160902100936.jpgGyors felszívódású, egyszerű szénhidrátok a gyümölcsben találhatóak például, ezért a napom kiemelt gyümölcsfogyasztási időszaka a legtöbbször edzés utánra esik. Mostanában olyan smoothie-kat szoktam készíteni edzés után, melyek ellátják a szervezetemet minden szükséges tápanyaggal.

Íme tehát egy tökéletes edzés utáni fehérjeturmix.

Hozzávalók a hozzám hasonló ‘tejérzékenyeknek’:

  • 1 banán
  • fél marék áfonya
  • 1 dl mandulatej
  • 1 kiskanál méz
  • 1 púpozott evőkanál zabliszt
  • 1 adag vaniliás Beef Protein
  • 5g glutamin
  • 5g BCAA
  • pár szem Spirulina (csak ha kellőképp leőrli a turmix)

Minden mehet a turmixba és már kész is!

Miért is tökéletes edzés utánra?

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1968/o_smoothie3_20160902100947.jpg

A legfontosabb, hogy istenien finom!! 🙂
Na de egyébként a gyorsan felszívódó gyümölcscukrot tartalmazó banánban kb. 30g szénhidrát van, de bővelkedik fontos ásványi anyagokban is, az áfonya antioxidáns hatása miatt pedig rendkívül jó egészségmegőrző bogyós gyümölcs. (A zabliszt
tulajdonképpen a turmix sűrítésére szolgál, mivel lassan felszívódó összetétele nem feltétlenül indokolt edzés utánra, bár azért a zab jótékony hatásait is ismerjük..).A proteinpor, valamint a BCAA és glutamin kettőse elősegíti az izomregenerációt. Na de mit keres zöldalga kivonat a turmixban?

Spirulina, a szuperélelmiszer

A világon ismert legtáplálóbb élelmiszer, amely bővelkedik aminoavakban, enzimekben, ásványi anyagokban és vitaminokban. Könnyen emészthető, telítettségérzetet okoz, valamint méregtelenít. Gyomorpanaszaimra is előszeretettel szoktam alkalmazni, amolyan ‘mindenre jó’ csodaszer!

Remélem neked is ízleni fog!

Kővágó Heni