Milyen folyadékot ajánlott fogyasztani diéta idején?

Gyorsítsd az anyagcserédet, csökkentsd a kalóriabevitelt!

A fogyókúra egyik célja, hogy meggyorsítsd az anyagcserédet. Ha a megfelelő italokat választod és iszod a fogyókúra alatt, nemcsak az anyagcserén tudsz változtatni, hanem az éhségérzetet is csökkented, valamint a bevitt zsír-és kalóriamennyiséget is. Ez azért nem mindegy!

Lássuk hát, milyen italok fogyasztása ajanlott a fogyókúra idején:

Víz

Vizet mindig igyál! Természetesen mást is ihatsz emellett, de napi kb 1-1,5 liter mindig tiszta víz legyen, hiszen a víz rendkívül fontos funkciókat lát el a szervezetben, amit például csak gyümölcslével nem szerencsés pótolni.

Ezenkívül étkezések előtt egy pohár víz kicsit eltelíti a gyomrot is és a víz semmilyen kalóriát nem tartalmaz.

Gyümölcslé

A gyümölcslevekről már sokszor esett szó. A legjobbak a 100%-os gyümölcslevek, mivel ezek tartalmazzák a vitaminokat és antioxidánsokat is. Viszont némelyik nagyon sok hozzáadott cukorral készül, ezért ezt inkább otthon készítsd el. Mennyisége egy-két pohárnál több ne legyen naponta!

A gyümölcsturmixok fogyasztása nagyon változatossá tudja tenni a diétádat. Mindig alacsony zsírtartalmú tejjel készítsd el, friss vagy fagyasztott gyümölcsből és cukor használata nélkül! A turmixokat is célszerű otthon elkészíteni, mivel a boltban kaphatók biztosan édesítve vannak, amelyekkel csak növeled a kalóriabevitelt! Naponta ebből sem ajánlott egy-két pohárnál többet fogyasztani.

Zöldséglé

Zöldségleveket sokkal kevesebbet iszunk, pedig ugyanúgy tele vannak értékes ásványi anyagokkal és vitaminokkal. A gyümölcsökkel szembeni előnye, hogy a zöldséglevek fele annyi kalóriát tartalmaznak. Mindemellett rostban is gazdagok, amelyek csillapítják az éhségedet.

Kávé

A fekete kávéval sem tudsz elrontani semmit. Ha koffeinre vágysz, nyugodtan igyál kávét. Ha a tejes kávét jobban szereted, akkor mindenképpen zsírszegény tejet adj hozzá. A kávéspecialitásokkal bánjunk csínján! Elkészítési módtól függően ugyanis ezek gyakran mézet, zsíros tejet és tejszínt is tartalmaznak, amiáltal a kalóriaértéke meghaladhatja egy ebéded kalóriaértékét!

Napi 1-2 adag fekete kávé javíthatja a hangulatodat és a koncentráció képességet is, sőt, tele van antioxidánsokkal.

Zöld tea

Koffeint tartalmaz a zöld tea is, amelynek fogyasztása diéta során kiváló választás! Köztudott, hogy a zöld tea kivonata elősegíti a fogyást, mindemellett lassan felszívódó koffeint tartalmaz. Hatását több órán át érezni. Mindenképpen cukor nélkül fogyaszd!

Sportitalok

A sportitalokkal és energiaitalokkal óvatosnak kell lenned, mindig nézd meg a címkéjét, mennyi szénhidrát van benne. A szénhidráttartalom arra utal, hogy cukrozva van. Az ízesitett ásvanyvizek és az energiaitalok többnyire cukrosak, légy körültekintö, milyet veszel!

A Vitamin Water Zero egy remek megoldás lehet, ha egyszerre akarsz hidratálni és vitaminokat bevinni, de emellett nem tartalmaz cukrot vagy tartósítószert. Hasonlóan fontos diéta idején a megemelt fehérjemennyiség, ami hozzájárul, hogy a fogyás során ne izomból, hanem zsírból veszíts. Ezért érdemes egy-egy fehérjeturmixot elfogyasztani napközben vagy más, fehérjetartalmú italt választani, mind például a Protein Water Zero.

A cukros üdítőitalokat, a kávékülönlegességeket, az akohol tartalmú italokat, cukros gyümölcsleveket kerülni kell, hiszen a felesleges cukor mennyisége nagyon sok probémát vonhat maga után.