Receptek

5 nyári smoothie recept

Süt a nap, süt… lehet valami üdítőbb, mint egy hideg és frissítő fehérje smoothie? Úgy bizony, nincs is ennél jobb! Egy smoothie mindig sikert arat, hiszen közkedvelt italról van szó. Létezik meleg és hideg változata is, úgyhogy minden évszakban tökéletes. Azonban különösen a nyári időszakban a legnépszerűbb. A következőkben ízletes és fehérjében gazdag smoothie recepteket osztunk meg veletek.

Olvass tovább

Tökéletes edzés utáni smoothie

Gyors és lassú felszívódású szénhidrátok. Bizonyára egyre többet hallasz róluk, hiszen nem mindegy melyikből milyen arányban fogyasztunk.  Röviden-tömören edzés előtt érdemes lassan felszívódó, összetett szénhidrátot enni, míg edzés után az egyszerű szénhidrátokra támaszkodunk.

Olvass tovább

Túró pizza

Hozzávalók: 250 gr zsírszegény túró1 tojás2 evőkanál kefir3 evőkanál zabpehelylisztsó, bors, bazsalikom, oregánó (+ fűszerek ízlés szerint) Elkészítés:Összekeverés után tepsibe simítva 170 fokon 20-25 percig sütjük.Nálam a tésztára paradicsomszósz, csirkemellsonka, paradicsom, mozzarella és trappista sajt került.Készre sütjük (kb még 15-20 perc)Jó étvágyat! Szabó Csilla

Olvass tovább

Almás-répás céklasaláta grillezett csirkemellel

Hozzávalók1 db cékla1 db sárgarépa1 db alma1 dl natúr joghurt1 csipet tengeri só0,5 ek. olívaolajegy nagyobb szelet csirkemellpici mustár, olívaolaj, só, bors a páchozkókuszolaj a sütéshez Elkészítés 1. A zöldségeket meghámozzuk, lereszeljük vagy csíkokra vágjuk. Összekeverjük az olívaolajjal, csipetnyi sóval hintsük meg. A natúr joghurtot is hozzáadjuk. Kicsit hűtőbe tesszük, hogy…

Olvass tovább

Tükörtojás salátaágyon

Hozzávalók:1 nagy marék jégsalátafél marék rukkolakaliforniai paprika1 tk. olívaolajízlés szerint só, bors, zöldfűszerekpetrezselyemzöld a díszítéshez2 tojáskókuszolaj a sütéshez Elkészítés:Ha különlegesebbre szeretnénk a tojást vágjunk 2 nagy karikát a paprikából és egy serpenyőbe tesszük, abba ütjük a tojást és megsütjük. Közben a salátát apróra tépjük és feldaraboljuk a maradék paprikát és a salátához keverjük, ízlés szerint ízesítjük.  Jó étvágyat kívánok hozzá! Silye GabriellaSporttáplálkozási szakértő

Olvass tovább