All Posts

Egészséges hamburger?!

Hamburgert egészségesen? Lehet? Szeretitek a hamburgert? Jó hírünk van! Elkészítheted otthon kézművesen, szénhidrát csökkentetten, light verzióban, azaz kevesebb zsiradék felhasználással! Pontosan, diétába is beilleszthetően! Itt az egészséges hamburger receptje: Hozzávalók: 1 teljeskiőrlésű vagy korpás zsömle 1 ek. házi paradicsomszósz (paradicsompüré, oregano, bazsalikom) cukormentes mustár 2-3 salátalevél néhány karika paradicsom, uborka ízlés szerint lilahagyma 150g sovány darált hús (marha, pulyka) 1 tk. sült hagyma tengeri só, bors kevés kókuszzsír A húst a hagymával, fűszerekkel…

Olvass tovább

Találd meg a számodra legjobb diétás módszert

Még ha nincs is rajtad számottevő plusz súly, akkor is biztosan volt már olyan napod, amikor úgy érezted, változtatnod kell valamit, mert nem tetszik az a forma, alak, amit a tükörképed mutatott. Mindannyian küzdünk olykor ehhez hasonló gondokkal, de vajon hogyan is tudod kiválasztani a magad számára megfelelő diétát? Mi történik a szervezetedben, amikor diétás étrendre térsz át?

Olvass tovább

Egészséges töltött káposzta

Idén csináld a töltött káposztát is egészségesen! Ha nem tudod elképzelni a karácsonyt töltött káposzta nélkül, de nem szeretnéd az eddigi munkád teljesen elrontani, akkor ez a recept nagy segítség lesz. Bár alapvetően a töltöttkáposzta nem egy rossz étel diéta szempontjából sem, hiszen nagyon tárgyilagosan nézve hús-zöldség és némi rizs elegye. Ugyanakkor ha a klasszikus receptet elővesszük, azért a zsírtartalmán érdemes csiszolni.…

Olvass tovább

Aszalt szilvás szaloncukor házilag

A Karácsony elengedhetetlen része a szaloncukor, most egy igazán különleges, egészséges szaloncukor receptet osztok meg Veletek, ami akár igazán jó ajándék barátoknak is, ha házilag készült ajándékkal szeretnénk meglepni őket. Hozzávalók: 50 dkg darált aszalt szilva 5 evőkanál natúr alma vagy meggy lé 1 evőkanál méz darált mandula csipetnyi fahéj Elkészítés: A darált aszalt szilvához hozzáadjuk a gyümölcslevet, a mézet, fahéjat és annyi…

Olvass tovább

Protein mézeskalács

Mézeskalács egészségesebben Újból elérkezett az évnek talán leghangulatosabb időszaka, amely sokunk kedvence, ismét készülünk az ünnepekre és ennek elengedhetetlen része a mézeskalács. De hogyan tudnánk picit egészségesebbé tenni a kedvenc finomságunkat? Többszöri kísérletezés során megszületett egy protein-mézeskalács recept, amit nem kell pihentetni, és azonnal puha lesz!  Hozzávalók: A tésztához: 170 g zabpehelyliszt 100 g barna rizsliszt 50 g BioTechUSA Iso Whey Zero (mézeskalács ízű) 3 ek…

Olvass tovább

Mennyi sót fogyasszunk?

Milyen és mennyi sót szabad fogyasztani?

A só az egyik legtermészetesebb ételízesítőink egyike. Életünkben igen fontos és nélkülözhetetlen szerepet tölt be ugyanúgy, mint a víz. Fogyasztására ennek ellenére oda kell figyelned, hiszen nem mindegy, milyet és mennyit fogyasztasz. A helytelen sófogyasztás akár káros is lehet.

Olvass tovább