Receptek

Tarhonyás hús bulgur felhasználásával

Tarhonyás hús egészséges kivitelben bulgurral

Gyerekkori menzáink felejthetetlen emléke a tarhonya, de amikor diétázik az ember vagy csak az egészségére figyel, akkor ez kimarad az éltünkből. Pedig egyébként igen ízletes étel és nagyon jól feldobja a mindennapi diétát. Fontos, hogy az egyhangú étkezést igyekezzünk változatosabbá tenni, hogy a diéta hosszú távon tartható legyen és minél több féle tápanyaghoz hozzájussunk. Erre olyan köretet javaslunk, amelyet érdemes beiktatni…

Olvass tovább

Túró pizza

Hozzávalók: 250 gr zsírszegény túró1 tojás2 evőkanál kefir3 evőkanál zabpehelylisztsó, bors, bazsalikom, oregánó (+ fűszerek ízlés szerint) Elkészítés:Összekeverés után tepsibe simítva 170 fokon 20-25 percig sütjük.Nálam a tésztára paradicsomszósz, csirkemellsonka, paradicsom, mozzarella és trappista sajt került.Készre sütjük (kb még 15-20 perc)Jó étvágyat! Szabó Csilla

Olvass tovább

5 nyári smoothie recept

Süt a nap, süt… lehet valami üdítőbb, mint egy hideg és frissítő fehérje smoothie? Úgy bizony, nincs is ennél jobb! Egy smoothie mindig sikert arat, hiszen közkedvelt italról van szó. Létezik meleg és hideg változata is, úgyhogy minden évszakban tökéletes. Azonban különösen a nyári időszakban a legnépszerűbb. A következőkben ízletes és fehérjében gazdag smoothie recepteket osztunk meg veletek.

Olvass tovább

Tökéletes edzés utáni smoothie

Gyors és lassú felszívódású szénhidrátok. Bizonyára egyre többet hallasz róluk, hiszen nem mindegy melyikből milyen arányban fogyasztunk.  Röviden-tömören edzés előtt érdemes lassan felszívódó, összetett szénhidrátot enni, míg edzés után az egyszerű szénhidrátokra támaszkodunk.

Olvass tovább

Zöldség chips házilag

Sokak kedvence a chips, mint rágcsálnivaló, de a magas kalória és zsírtartalma miatt nem illesztjük be az étrendünkbe, vagy nem szeretnénk hasonló felesleges kalóriákkal tömni a gyerekünket. Az, hogy odafigyelünk az egészségünkre, nem jelenti azt, hogy egyhangúan kellene étkeznünk.

Olvass tovább

Tükörtojás salátaágyon

Hozzávalók:1 nagy marék jégsalátafél marék rukkolakaliforniai paprika1 tk. olívaolajízlés szerint só, bors, zöldfűszerekpetrezselyemzöld a díszítéshez2 tojáskókuszolaj a sütéshez Elkészítés:Ha különlegesebbre szeretnénk a tojást vágjunk 2 nagy karikát a paprikából és egy serpenyőbe tesszük, abba ütjük a tojást és megsütjük. Közben a salátát apróra tépjük és feldaraboljuk a maradék paprikát és a salátához keverjük, ízlés szerint ízesítjük.  Jó étvágyat kívánok hozzá! Silye GabriellaSporttáplálkozási szakértő

Olvass tovább

Méregtelenítő smoothie

A tegnapi buli után tagadhatatlanul szükséged lesz némi vitaminra és folyadékra, hogy legyőzd a másnaposságot amilyen gyorsan csak lehet. Erre az alkalomra egy különleges zöld turmix receptet hoztunk el Nektek, ami azonnali löketet ad majd!

Olvass tovább